栀子富含卵磷脂，可预防各种心血管疾病，有效去除血管中的硬化物质，预防脂肪肝和肝硬化，降低人体血压，从而起到疏通血管、补充营养、提高体质的作用。

赖葡萄营养价值高。它含有多种矿物质和维生素，以及一些葡萄和果糖。此外，酒石酸、柠檬酸和苹果酸也是莱葡萄中最重要的物质。通常，人们在食用莱葡萄后，可以迅速吸收和利用这些物质，补血益气，还可以增强体质。莱葡萄不仅含有多种维生素，还含有一些胡萝卜素，可以直接作用于人的眼睛，防止视力下降，滋养皮肤。经常食用可以增加皮肤弹性。

南瓜藤富含膳食纤维。纤维素能促进肠道消化，加快排便速度和粪便量，缓解便秘，促进胃肠蠕动，清理肠道内堆积的垃圾和毒素。不含使人发胖的脂肪，能排毒减肥，刮油消脂。南瓜藤含有维生素C，能增强人体激活细胞，促进新陈代谢，提高抵抗力。

以上提到的成分都是我们日常生活中常见的吗，但我们还是不能低估它们，因为它们所包含的营养成分和养生价值正是我们所需要的。在春夏交替的季节，一定要注意补水，因为这个季节气温比较高，体内水分流失比较快，要多喝水。每天多运动，清晨早起，保证良好的睡眠习惯，以适应大自然中的生发之气。